שער לאהבה: מסע אל ההורמונים של האושר
להרגיש טוב מבפנים – הסוד של ההורמונים
זה היה בוקר שגרתי, או לפחות כך נדמה.
התעוררתי עם תחושת כבדות קלה, משהו בלתי מוסבר העיק עליי.
יצאתי מהמיטה באיטיות, מביטה בחלון על השמש שמאירה את השמיים.
ידעתי שמשהו בתוכי זקוק לאיזון – משהו שקובע איך אני מרגישה: ההורמונים שלי.
אנדורפינים – העונג שבתנועה
כדי להכניס אנרגיה ליום החדש, החלטתי לצאת לריצה קלה.
תוך דקות, חשתי גל של תחושת רווחה זורם בגופי – זה היה האנדורפין, ההורמון שמפחית תחושת כאב ומעניק תחושת אופוריה.
עם כל נשימה עמוקה, הרגשתי שהגוף שלי מודה לי על התנועה.
אוקסיטוצין – החום שבקשרים
לאחר המקלחת, ישבתי עם כוס תה חם, מוקפת באור נעים.
שלחתי הודעה לחברתי הטובה, וברגע שזכיתי לתשובה חמה ואוהבת, הרגשתי זרם של חום עובר בי.
זה היה האוקסיטוצין, אותו הורמון מופלא שמחזק קשרים חברתיים ויוצר תחושת אהבה וביטחון.
סרוטונין – הכרת תודה שמביאה איזון
במהלך היום, הקדשתי זמן לרשום כמה דברים שאני אסירת תודה עליהם.
שמעתי בעבר על הקשר בין הכרת תודה לבין תחושת אושר, והנה חוויתי זאת בעצמי – הסרוטונין עלה.
ההורמון הזה, שמקושר לרוגע ולמצב רוח טוב, העניק לי תחושה של יציבות ורוגע פנימי.
דופמין – הסיפוק שבהגשמה
בערב, לאחר שסיימתי משימה מורכבת בעבודה, חשתי תחושת סיפוק אדירה.
חייכתי לעצמי, מרגישה שעשיתי משהו משמעותי.
זה היה הדופמין, אותו הורמון שמתגמל אותנו על הישגים ונותן לנו מוטיבציה להמשיך קדימה.
להקשיב לגוף, לתת לו אהבה
סיימתי את היום בהכרת תודה על גופי ונפשי, שלמדתי להקשיב להם.
הבנתי שכל הורמון תורם לאיזון הפנימי שלי בדרכו הייחודית, ושאני יכולה להשפיע עליהם דרך הפעולות שלי.
✨ אז בפעם הבאה שארגיש ירידה באנרגיות, אזכור – לגוף יש דרכים טבעיות להחזיר אותי למסלול.
💡 תנועה, קשרים, הכרת תודה והשגת מטרות קטנות – הם המפתחות לשמחה אמיתית.
