המסע להקשבה ללב – בין התכווצות להתרחבות🎧

המסע להקשבה ללב – בין התכווצות להתרחבות 🎧

אנחנו חיים בעולם רועש – קולות חיצוניים מציפים אותנו, מחשבות בלתי פוסקות מתרוצצות בראשנו, ולפעמים נדמה שכל החלטה שאנו עושים מוכתבת על ידי מה ש"צריך" או "ראוי". בתוך כל זה, יש קול עדין אך עוצמתי – הקול של הלב שלנו. אותו קול שמצביע על הדרך המדויקת לנו, שמאותת לנו מתי אנחנו נאמנים לעצמנו ומתי אנו סוטים מהנתיב האמיתי שלנו.

האותות של הגוף והנפש – להבין את השפה הפנימית

לא תמיד אנו מודעים לכך, אך הגוף שלנו מספר לנו הכול.

✅ כל תחושה של כיווץ או התרחבות היא מסר עמוק מהתודעה הפנימית שלנו.
✅ המקומות שבהם אנחנו חשים התרחבות – הם המקומות בהם הנשמה שלנו מרגישה בבית.
✅ לעומת זאת, תחושת כיווץ היא סימן להתרחקות מעצמנו, מהאמת שלנו.

שינוי אמונות מגבילות – עדינות ואומץ להתבונן פנימה

לעיתים אנו נלחמים במחשבות ובאמונות שמעכבות אותנו, אך השינוי אינו מאבק – הוא דורש עדינות, סבלנות ואומץ להתבונן פנימה ולשאול:

✨ מה נכון עבורי באמת?
✨ מה מרחיב את הנשימה שלי?

המסע להקשבה עצמית – צעד אחר צעד

הקשבה לעצמי אינה יעד שמגיעים אליו ביום אחד. זהו מסע המורכב מרגעים קטנים של מודעות, חקירה ולמידה פנימית.

✅ אני לא תמיד רואה את כל הדרך, אך בכל צעד נוסף אני חושפת עוד חלק מהשביל.
✅ אני מאפשרת לעצמי להרגיש, לחוות, ולתת מקום לקולות הפנימיים שלי.

הצעדים הראשונים להקשבה פנימית

1️⃣ עצירה והקשבה לנשימה – השלב הראשון הוא לתת תשומת לב למשהו עמוק בתוכי שמבקש הכרה. לפעמים זו תחושת כיווץ עדינה בגוף, לפעמים זו מחשבה שחוזרת שוב ושוב ומעוררת אי שקט.

2️⃣ שאילת שאלות פנימיות – כאשר אני חשה חוסר נוחות, אני לוקחת רגע ושואלת:
"מה אני מרגישה עכשיו?"

3️⃣ זיהוי תחושת ההתרחבות – להבחין מתי הנשימה שלי נעשית עמוקה וזורמת יותר, מתי הלב שלי מתמלא בשלווה. המקומות האלה הם המצפן שלי.

ללמוד לסמוך על עצמי ולנווט את הדרך

הקשבה אמיתית ללב היא ללמוד לתת מקום לכל רגש, להכיר את האותות הפנימיים שלי, ולהיות נאמנה לעצמי.

✅ ככל שאני לומדת להבחין בין תחושת כיווץ לתחושת התרחבות, אני מחזקת את האמון שלי בעצמי.
✅ אני מגלה שככל שאני מתמסרת להקשבה הזו, הדרך שלי נפתחת בפניי.
✅ היקום כולו פועל בהרמוניה כשאני מקשיבה באמת.

✨ אני בוחרת להקשיב.
✨ אני בוחרת להרגיש.
✨ אני בוחרת להיות נאמנה ללב שלי. 💖